Fartlek

21 11 2009

Desde fa unes quatre setmanes, he canviat les rutines d’entrenament, introduïnt entrenaments on millorar la potència, tant en natació com en running.

Els resultats sóns esperançadors. La setmana del Triatló de Barcelona, vaig fer entrenaments amb la distància exacta de la prova, en cada una de les disciplines, i desde llavors, la sessió de running del divendres, la faig amb sèries Fartlek. (7 quilòmetres amb tres series de 700 m a 170 ppm, intercalant descansos de 1400 m a ritme mig, 145ppm, en cada una de elles.

Després el Diumenge vaig allargant la distància recorreguda. Avui ja és de 14 quilòmetres, i es noten les sèries, doncs les cames estàn més fortes dia a dia.
També he substituit una de les sessions de natació, per una altra sèrie de running entre setmana de 7 quilòmetres.

Seguim avançant cap al proper repte: La Mitja Marató de Granollers


Acciones

Information

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s




A %d blogueros les gusta esto: