En progressió

7 03 2011

Le sensacions són cada cop millors. Després d’un mes i mig d’entrenament, les cames comencen a respondre de la forma correcta.

Tan que fa una setmana vaig arribar a fer un intent per còrrer la marató, però el entrenament no era suficient i les cames van dir prou a les 2:40 min,amb 35 qm recorreguts, que no està del tot malament.

Respecte a la piscina, el ritme cada dia es més bó. He trobat una cadència correcte, que fa que pugui aguantar el ritme tota la estona, i augmentar la distància recorreguda

Anuncios




Fartlek

21 11 2009

Desde fa unes quatre setmanes, he canviat les rutines d’entrenament, introduïnt entrenaments on millorar la potència, tant en natació com en running.

Els resultats sóns esperançadors. La setmana del Triatló de Barcelona, vaig fer entrenaments amb la distància exacta de la prova, en cada una de les disciplines, i desde llavors, la sessió de running del divendres, la faig amb sèries Fartlek. (7 quilòmetres amb tres series de 700 m a 170 ppm, intercalant descansos de 1400 m a ritme mig, 145ppm, en cada una de elles.

Després el Diumenge vaig allargant la distància recorreguda. Avui ja és de 14 quilòmetres, i es noten les sèries, doncs les cames estàn més fortes dia a dia.
També he substituit una de les sessions de natació, per una altra sèrie de running entre setmana de 7 quilòmetres.

Seguim avançant cap al proper repte: La Mitja Marató de Granollers





Entrenaments. Trencant la rutina

12 08 2009

Avui he decidit trencar una mica la rutina. He probat el spinnning. Feia dies que gent coneguda hem deia que ho fes, però fins avui no m’havia decidit.

La veritat és que m’ha agradat força, i hem dona, un altra variant als entrenaments, que sempre és interessant. La intensitat de l’exercici, ha estat important, donat que ho he get, pensant en Tossa, el meu gran objectiu.

I es que les rampes del tram de ciclisme, i el port de 2ona categoria m’estant donant molts maldecaps. Fins ara, i després de Barcelona, el meu ritme d’entrenaments era més pausat, però, a partir d’ara, tornarem a posar en marxa la maquinària.

A tope, sense treva… i en això, el spinning m’ajudarà, sen’s dubte. Sobretot, a guanyar potència…





guanyant volum

14 07 2009

El material és important per augmentar el rendiment
Un altre dia d’entrenaments en el que sumem volum, anem augmentant progressivament. Avui hem doblat la distància en piscina, passant a 2000 metres. Les sensacions són bones, donat que el entrenament fa els seus efectes, podent mantenir un ritme constant. Durant els primers 1000 metres, he fet una de les meves millors mitjanes, i això sabent que desprès vindrien 1000 metres més.

I es que tinc la sensació quan acabo un entrenament, que no estic cansant, que podria fer més, poc a poc. A Barcelona, espero que es notin els efectes








A %d blogueros les gusta esto: